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口臭対策とアンチエイジング一石二鳥の簡単エクササイズ

口臭を治したいという悩みはもちろん、小顔になりたい、シワをなくしたい
などなど、わたし達の悩みや願望って尽きないもの。


でも、それを全部叶えるのは時間もお金もかかる・・・

なーんて、いつも考えています(笑)。


そこで今回は、MARUがいつも実践している、
時間もお金もかからない簡単な口臭のエクササイズ法をご紹介します。

このエクササイズは、口臭対策になる上に、顔のたるみやシワの改善など
アンチエイジングにも効果がある
んですよ。

キレイな息も美肌も手に入れたい欲張りさんにおススメなので
参考にしてみてくださいね。


いざ実践!口臭対策エクササイズ法




文字で説明するよりも、動画を見てもらった方が一目瞭然だと思うので
さっそく動画を紹介します。




ね?とても簡単じゃないですか?


MARUがこのエクササイズ法を知ったのは、数年前に見たテレビ番組。

何よりも驚いたのは、このエクササイズ法を発案した宝田先生が
実年齢よりとんでもなく若く見える事!


口臭対策もできて、アンチエイジングになるなんてやらない理由はないですよね。

外でやるのは恥ずかしいので、MARUはいつも、お風呂につかりながらか
テレビを見ている時に実践しています。


口臭対策以外の嬉しいメリット




先ほどの動画を最後まで見てもらった人は分かると思うのですが、口臭の対策になるのは
このエクササイズをすると唾液腺が刺激されて唾液の量が増えるから。

緊張したりストレスを感じたりした時にトイレなんかでこっそりやっても口臭対策効果バツグンです。


最後に、このエクササイズをすることで口臭対策以外に
どんないいことがあるのかおさらいしてみましょう!

アンチエイジング


唾液が分泌されると、唾液に含まれる成分のおかげで、新陳代謝がよくなって
シミやシワ、ほうれい線の予防になります。

さらに、舌回しをすることで、顔の血行が良くなるので顔色もパッと明るく。

ダイエット


これも、唾液が増えることで血糖値がさがりやすくなるのに加えて
食べ物の消化も良くなるのでダイエットや便秘の改善に効果あり。

顔の筋肉を鍛えていることにもなるので、噛む力が強くなり
食事中には、いつもより早く「お腹いっぱい」って感じられるようにもなりますよ。

小顔、ゆがみ改善


このエクササイズを実際にやってみるとわかると思うのですが
舌の付け根のあたり?がけっこう辛くないですか?

これがまさに、二重あごを予防する筋肉に効いてるってこと。
あご周辺の余分なお肉ががすっきりしていくハズです。


さらに、筋肉が鍛えられるだけじゃなくて、同時にほぐされるので
顔の筋肉のバランスが良くなり、左右非対称の歪み改善にも効果的。


アンチエイジングでも触れましたが、顔の血行が良くなると
老廃物が流れやすい、貯まりにくい顔になり、むくみだってとれちゃいます。


リラックス


日頃、ストレスを感じている人や、眠りが浅い人には嬉しい効果。

このエクササイズをすると、副交感神経の働きが優位になるんです。

なので、リラックスした気分になれたり、
深い眠りにつくことができるんですね。



口臭対策以外にも、女性にとっては嬉しい効果がたくさんあるエクササイズ。

もはや一石二鳥ではなく一石五鳥!?

ぜひ試してみてくださいね。

口臭の原因を総まとめ。正しく知るのが口臭対策の近道!

口臭が気になると、家族にはもちろん
職場でも、会社の人やお客さんに

「この人、口が臭い」って思われてるんじゃなかろうか・・・

と、気になって仕方がない。


一刻でも早く口臭を治したい!!

と思うのはわたしもそうだったので
その気持ちはとーってもよくわかるのですが

あれやこれやと試す前に、口臭の原因を正しく知って
自分に合った対策をしていきましょう!


口臭をなくすには、何が原因でお口が臭くなってしまっているのか
を知ることが一番の近道
です♪


食べ物や飲み物が原因の口臭




食べ物や飲み物、タバコが原因の口臭のことを、「一過性の口臭」と言います。

にんにく、ニラ、ネギなどを食べたり、アルコールやコーヒーを飲んだ後に
一時的にお口が臭います。


焼肉を食べに行ったり、歓送迎会や忘年会・新年会など会社の行事で
アルコールを飲む機会が増える・・・

そんな時に口臭を感じるのではないでしょうか?


食べ物や飲み物の中には、口臭の予防になるものもたくさんあります。
関連記事もチェックしてみてくださいね。

関連記事
女性におすすめの口臭の対策に効果のある果物6選!
にんにくの臭いの消し方は4つのポイントが重要


お口の中の雑菌が繁殖してしまうのが原因の口臭




口の中に残っている食べかすや、自然とはがれるお口の中の細胞を
エサとする雑菌がお口の中にいるんです。

少し恐ろしい言い方をすれば、その雑菌が働くことで
食べかすやはがれた粘膜を腐敗させるので、それが臭いの原因。


また、朝起きた時やお腹がすいている時には唾液が少ない状態になっていて
口臭が出やすくなっています。

この口臭を「生理的口臭」というのですが
この生理的口臭は誰にでもあるもの。

ただ、その強さに個人差があって
生理的口臭が強い場合に、「口が臭い」と感じます。

関連記事
こんな人は生理的口臭!生理的口臭の原因と対策


ダイエットをしている時の口臭




女性に多い原因が、ダイエットをしていて空腹状態が原因の口臭。

お腹がすいていると、すい液という消化液が分解されて、ガスが発生します。
このガスがお口の臭いの原因となっているんですね。


また、食事をとらないでいると、唾液の量が減ることで口が乾き、
これも口臭の原因となります。

唾液には口臭予防だけでなく、アンチエイジング効果もあるんですよ?!

関連記事
要注意。過剰なダイエットによる口臭は治りにくい!?


ストレスが原因の口臭




不安や緊張などからストレスを感じると、口の中がネバネバしたり
胃やお腹が痛くなったりすることはありませんか?

こんなときは口臭も強くなっている可能性が高いです。


とくに、わたし達30代女性は、一番ストレスを感じやすい年代なんだそう。

仕事に育児に家事に・・・


なるべくストレスを減らして、心身ともにリラックスできる環境を
作っていきましょう。

関連記事
ストレスが原因の口臭は2通り。あなたはどっち?
ストレスが原因の4つの口臭対策|唾液を増やそう
ストレスが原因の4つの口臭対策|胃腸の調子を整えよう


虫歯、歯周病、親知らずが原因の口臭




虫歯と歯周病が原因の口臭を、「病的口臭」と言います。

この場合は、すぐ歯医者に行きましょう!


といっても、自覚がある場合はもうすでに行ってますよね(^-^;

怖いのは、自分で自覚がなくても、虫歯や歯周病になってしまっている
場合があるんです。

特に歯周病は痛みを感じないまま進行していくので注意が必要。


病的口臭は、臭いがかなり強いのが特徴なので

家族に口臭を指摘されて、歯医者に行ったら歯周病だった!
なんていう女性がとても多いです。

時間を見つけて、歯医者さんに検診に行くのもおススメですよ。


また、親知らずに関しても、虫歯や歯周病になりやすいので
とくに、斜めや横に生えてしまっている場合は早めに抜いてしまいましょう・・・!

関連記事
親知らずが生えてるなら要注意!親知らずと口臭の関係


.胃や腸の調子が悪いことが原因の口臭




口の中は何の問題がなくても、胃腸の働き、つまり消化器官の働きが悪くて
口臭が出てしまっている場合。

胃に関しては、胃がムカムカしたり、胃が痛いなどの症状がみられる消化不良。
腸に関しては、便秘の症状がこれに当たります。


胃できちんと消化されなかった食べ物は、発酵したような状態になり、ガスが発生。
そのガスが食道をさかのぼって、口臭へと直結します。

便秘の場合は、便がしばらく腸にあることでガスが発生。
そのガスが血液に取り込まれて肺まで達することで、息が臭くなってしまいます。


便秘は美肌にとっても大敵ですよね・・

口の中に問題がない、口臭の原因の心当たりがない人の多くは
消化器官に問題があることが多いんです。


まとめ


1~6まで、口臭の原因をみてきましたが、
決してどれか1つにだけ当てはまるというわけではなく

わたしの場合も含めて、2つ、3つと当てはまる場合がとっても多いです。

口臭の原因を正しく知って、自分に合った対策をしていきましょう!!

自分に合った対策を行えば、すぐに口臭が改善できますよ^^

ストレスが原因の4つの口臭対策|胃腸の調子を整えよう

前回は、
ストレスが原因で「①唾液が少なくなってしまう」ことによって
口臭が強くなってしまう場合の対策方法をまとめました。


今回は、
ストレスで「②胃腸の調子が悪くなってしまう」ことによる口臭の対策をお伝えします♪


緊張したり不安になると、だんだん胃がムカムカしてくるんですよね・・・

しばらくストレスを感じる状態がつづくと、わたしの場合は
お腹がゆるくなる傾向があります(;_;)


わたしのように、ストレスを感じた時に、胃がムカムカしたりキリキリしたり
便秘や下痢の症状が現れるのは、胃腸の調子が悪いことが原因で
口臭が強くなっている
証拠。


実際に効果のあった対策をまとめてみたので参考にしてくださいね^^


適度な運動をする





30代の女性は、「時間がない」という理由で運動不足の人が多いそう。

毎日仕事に忙しくて休みの日は寝て過ごす・・・
子供中心の生活で自分の時間が取れない・・

なんて人もいるのでは?

20~30分のウォーキングや、外に出るのが難しければ
家でストレッチしたり筋トレでもいいので体を動かすクセをつけてみましょう!

体を動かすことで自律神経の働きがよくなると、胃腸の調子も良くなってきますよ^^


シャワーだけですまさず湯船につかる





とくに暑い夏なんかはシャワーですませがち。
38度~40度のぬるめのお湯に入ってリラックスしてみましょう!

湯船につかることも、運動と一緒で自律神経の働きがよくなります。
自律神経の働きこそが胃腸の調子を整えるカギなんですね。


食生活を改善する





忙しくてきちんとした食事をとる時間がない・・・
飲み会続き・・・

なんて人は要注意。

食物繊維がとれる、野菜や海藻、大豆などを中心とした食生活をこころがけましょう。
そして食べるときはよく噛んで。

便秘の解消、噛むことで唾液も増えて、口臭対策にはうれしい効果がたくさんです。


規則正しい生活をこころがける





理想は、早寝早起き。

といっても、なかなか難しいのが30代。(わたしもだけど・・・)
遅くても12時までには寝たいものです。

生活のリズムが乱れることは、自律神経が乱れる大きな原因。

つまり、規則正しい生活を送るだけでも、自律神経が整って
胃腸を正常に働かせてくれることになるんですよ。



ストレスを感じた時だけじゃなく、慢性的にひどい便秘の人、
常に胃が痛い、ムカムカする場合は胃炎や胃潰瘍になってしまっている人も。

そんな人は、自分で対策をする前に早めにお医者さんにかかりましょうね!!

ストレスが原因の4つの口臭対策|唾液を増やそう

日々ストレスを感じている人は、口臭が強い傾向が。

前回お伝えしたように、ストレスを感じると口臭が強くなる原因として

①唾液が少なくなってしまうから
②胃腸の調子が悪くなってしまうから


の2通りがあります。


ちなみに、わたしは両方あてはまっています・・・


今回は、実際にわたしが試してみて効果のあった
「①唾液が少なくなってしまう」場合の対策方法をまとめました。


ストレスを感じた時に口の中がネバネバする人は
唾液が少なくなることで、口臭がきつくなってしまっています。


唾液を増やすためにこれから上げることを試してみましょう!


食事の時はよく噛む





時間に追われて、ついつい早食い・・・

なんていう時もあるかもしれませんが、よく噛んで食事をする習慣が大切。
よく噛むことで、唾液の分泌が促進されます。


しっかり睡眠をとる





仕事に子育てに、毎日忙しくしている30代女性にとっては
なかなか難しいかもしれません。

でも、唾液を増やすためには努力したい項目。

寝ている間は、副交感神経が働いているのですが
この副交感神経が優位になることで、唾液の分泌が促進されます。


ガムをかむ、酸味のある食べ物やお菓子を食べる





これは、即効性があって、一番簡単な方法ですね。

仕事や家事の合間に、ちょこっと口に入れられればOK。
ソフト干し梅や、かむかむレモンあたりがわたしのお気に入りです(笑)。

梅干しやレモンを想像するだけでも・・・?


唾液が出るマッサージをする



これも、即効性がある方法。

イラストでわかりやすいものがありました^^




いかがでしょうか?
ぜひ試してみてくださいね


この他、歯磨きやマウスウォッシュなんかも即効性はありますよね。

ただ、その場限りで根本的な解決になっていない場合も・・・

ストレスが原因の口臭は2通り。あなたはどっち?

30代の女性は一番ストレスを感じる年代なんだそうです。


お仕事をしていれば、ある程度キャリアができてきて


・責任が大きな仕事を任される
・自分の日々の業務に加えて上司、部下との板挟みになる


なんていう経験があるんじゃないでしょうか。

または、キャリアアップも考えて転職や面接を考えてる人もいますよね。


それに、お子さんがいる人は

・お仕事はしていなくても、育児や家事で忙しい
・育児とお仕事の両立が大変


なんていう人もたくさんいると思います。


日々、ストレスを感じていることこそが、口臭が強くなる原因になっているんです。


ストレスを感じずに生きる!なんて無理だけど(笑)
少しでもストレスをなくして、口臭を改善していければ嬉しいですよね。


なぜストレスが口臭の原因になっているのか、を考えてみたいと思います。

ストレスからくる口臭には2通りあって、自分に合った対策をすることが大切。
まずは、自分がどちらに当てはまるのかを考えてみましょう!!


ストレスからくる口臭の原因その1




1つめの原因は

「唾液が少なくなってしまうから」


緊張や不安を感じた時に、口の中がネバネバするのを感じる人


もし、感じたことがあるのなら、唾液が少なくなってしまうことで口臭が発生しています。
唾液が少なくなると、口の中に細菌が繁殖して、それが臭いの元になってしまっているんですね。

この場合は、唾液を出すための対策が必要


ストレスからくる口臭の原因その2




2つめの原因は
「胃腸の調子が悪くなってしまうから」


緊張や不安を感じた時に、胃がムカムカしたり、痛くなったり
場合によっては便秘や下痢になってしまう人

もし、これに当てはまる場合は、胃腸の調子が悪くなっていることで口臭が発生しています。

胃腸の働きが弱まると、そこから発生した臭いの成分が、血液から肺へと送り込まれ、
最終的に口臭として現れてしまうんですね。

この場合は、胃腸の調子を整えることが最優先。


どちらに当てはまっていましたか?

どっちも当てはまる!って人は、両方の対策が必要です。

具体的な対策は次回になりますのでお楽しみに^^
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