月別アーカイブ:2017年08月

  • 2017/08/27女性特有の口臭の原因

    親知らずが原因で口臭が発生することがあるのを知っていますか?お口のケアをいつもしっかりしていて、胃腸の調子も悪くない。なのに口臭が気になるあなたは親知らずが原因かも?!実は、わたしも親知らずが原因でお口の中が臭くなっていた経験があるんです。今回は、その経験をもとに、なぜ親知らずが口臭の原因になってしまうのかとその対処法をご紹介したいと思います。こんな親知らずは要注意わたしの場合、親知らずが生えるこ...

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  • 2017/08/22口臭対策の具体的な方法

    仕事でお客さんと話すときはもちろん、社内で人と話すときプライベートでも友達と会ったりデートしたりするときに口が臭いって思われてないかな?自分でも口臭が気になる・・・なんて思ったことはありませんか?自分の口臭は自分ではなかなか気づきにくいもの。今回は、どのくらいの口臭がしてしまっているのかを簡単に自分でチェックできる方法を紹介したいと思います。今すぐできる簡単な口臭チェック方法コップやビニール袋でチ...

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  • 2017/08/18口臭対策の具体的な方法

    口臭につながる食べ物と言えば、まっさきに思いつくのがにんにくではないでしょうか?にんにくを食べちゃうと口臭が・・・とは気になるものの女子だって焼肉食べたい!!ですよね!?ちなみに、わたしはカツオのお刺身をにんにくポン酢で食べるのが大好きです(笑)。焼肉を食べたって、とんこつラーメンを食べたって口臭が気にならなくなる、にんにく臭の消し方を紹介します。にんにくを食べるとなぜ息が臭くなるの?臭いの原因は、...

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  • 2017/08/16口臭対策の具体的な方法

    虫歯も歯周病もないし、体もいたって全部健康。口臭につながる原因が思い当たらない。「でも口臭が気になる・・・」という場合は、生理的口臭と呼ばれる口臭の可能性が大。生理的口臭は、誰にでもあるものだけど、その強さが問題なだけ。しっかり予防と対策をすれば、すぐに改善できるので安心してくださいね。生理的口臭とは生理的口臭とは、病気や体の不調が原因の口臭ではなく、口の中に原因がある場合の口臭を言います。とくに...

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  • 2017/08/14女性特有の口臭の原因

    夏は水着を着こなして海にプールに遊びに行きたい!薄着になる機会も増える!だからダイエットしなくちゃ。とにかく食べるのを減らせばすぐ痩せる!!なんて、無理なダイエットをしていた去年の夏。少しやせられたのはよかったけど実は口臭が強くなっていて、自分では気づいていなくて彼氏や家族に指摘されてしまった・・・この時期になるとこんな経験を思い出します(笑)。無理なダイエットは要注意。とくにダイエット中の口臭は自...

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  • 2017/08/11口臭を治すサプリの効果

    口臭を治すために、サプリを飲んでも必ず口臭に効果があるというわけではないんです。せっかくサプリを買って飲み始めても「効果がなかった・・・」と、残念な気持ちにならないために本当にサプリがあなたの口臭に効果があるのかを調べてみましょう!口臭の原因にはいくつかあって、サプリを飲んで効果がある口臭と、効果がない口臭をわかりやすくまとめました。まずは口臭の原因を知る口臭の原因には、大きく分けると①口の中に原...

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  • 2017/08/10口臭を治す食べ物と飲み物

    口臭の対策になる食べ物の中でも、果物に焦点を当てて紹介していきます。さらに、・どうして口臭の対策になるのか・口臭の原因別のおすすめの果物、注意するポイントも合わせて紹介しますね。口臭の対策になる果物って、美肌やアンチエイジングにも効果のあるものばかりなんですよ♪覚えておいて、外食でも、自炊でも、是非取り入れてみてください^^口臭対策に効く果物はコレ!①レモン②りんご③柿④パイナップル、パパイヤ、キュウ...

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  • 2017/08/09女性特有の口臭の原因

    口臭が気になると、家族にはもちろん職場でも、会社の人やお客さんに「この人、口が臭い」って思われてるんじゃなかろうか・・・と、気になって仕方がない。一刻でも早く口臭を治したい!!と思うのはわたしもそうだったのでその気持ちはとーってもよくわかるのですがあれやこれやと試す前に、口臭の原因を正しく知って自分に合った対策をしていきましょう!口臭をなくすには、何が原因でお口が臭くなってしまっているのかを知るこ...

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  • 2017/08/08口臭対策の具体的な方法

    前回は、ストレスが原因で「①唾液が少なくなってしまう」ことによって口臭が強くなってしまう場合の対策方法をまとめました。今回は、ストレスで「②胃腸の調子が悪くなってしまう」ことによる口臭の対策をお伝えします♪緊張したり不安になると、だんだん胃がムカムカしてくるんですよね・・・しばらくストレスを感じる状態がつづくと、わたしの場合はお腹がゆるくなる傾向があります(;_;)わたしのように、ストレスを感じた時に、胃...

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  • 2017/08/08口臭対策の具体的な方法

    日々ストレスを感じている人は、口臭が強い傾向が。前回お伝えしたように、ストレスを感じると口臭が強くなる原因として①唾液が少なくなってしまうから②胃腸の調子が悪くなってしまうからの2通りがあります。ちなみに、わたしは両方あてはまっています・・・今回は、実際にわたしが試してみて効果のあった「①唾液が少なくなってしまう」場合の対策方法をまとめました。ストレスを感じた時に口の中がネバネバする人は唾液が少なくな...

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親知らずが生えてるなら要注意!親知らずと口臭の関係

親知らずが原因で口臭が発生することがあるのを知っていますか?

お口のケアをいつもしっかりしていて、胃腸の調子も悪くない。
なのに口臭が気になるあなたは親知らずが原因かも?!


実は、わたしも親知らずが原因でお口の中が臭くなっていた経験があるんです。

今回は、その経験をもとに、なぜ親知らずが口臭の原因になってしまうのかと
その対処法をご紹介したいと思います。


こんな親知らずは要注意




わたしの場合、親知らずが生えることは生えていたのですが
斜めに生えてきていたので、隣の歯に引っかかっていました。

なので、いつまでたっても何歳になっても生えかけ、みたいな状態。

図にするとこんな感じ。
oyasirazu.jpg


疲れがたまったり寝不足だったり風邪をひいたりすると、
必ず親知らずのところの歯茎が腫れて、とっても痛いんです。

腫れてしまった原因は、生えかけの親知らずと歯茎の間にたまった歯垢のせいで
膿がたまってしまっていた
から。

風邪や寝不足の時に限って痛くなるのは、体の抵抗力が落ちていてバイ菌に負けてしまい
膿がたまりやすくなるからだという事は、歯医者さんに聞いて後から知りました。


毎日きちんと、奥の奥まで歯ブラシで届くように心がけて磨いていたのにも関わらず!!!

まさに、この膿こそが一番の口臭の原因だったんですね。
(胃腸の調子が悪いのも、わたしの口臭の原因でしたがまた別の記事で。)


しかし!!

親知らずの場合、膿だけが原因ではないんです。

今考えれば、わたしもそうだったに違いない・・・

膿以外の口臭の原因を見ていきます。


親知らずがあると口臭が発生する理由




磨き残し、きちんと磨けていない


自分ではどんなに歯ブラシで磨いたつもりになっていても、
意外と磨けていないのが親知らず。


親知らずに残ってしまった食べかすや歯垢は、口の中の細菌によって
臭いガスとなり、お口全体から口臭が発生します。


わたしは、結局、抜歯したのですが、抜歯した後に
その歯に歯石もついていたことが判明しました。

歯茎に隠れて歯医者さんも見えていなかったんですね・・・


虫歯


虫歯になっているという自覚がある場合はまだしも、
親知らずの場合、気づかないうちに虫歯になっていることが多いんです。

虫歯のバイ菌こそが、臭いの元です。

鏡で見ても見えない、または見えにくいので、気づいたころには
重症になっている場合も。

また、親知らず自体ではなく、親知らずとくっついている隣の歯が
虫歯になっていることもあるので注意が必要です。


歯周病


歯周病が口臭の原因になるのは知っている人も多いかと思うのですが
親知らずが生えている場合に注意したいのが

親知らずの隣の歯が歯周病になるケースがある、ということ。


わたしは、幸い歯周病までは行ってなかったのですが
親知らずを抜歯するときに、

「このまま放っておいたら、隣の歯が歯周病になりそうだったよ」
と歯医者さんに言われました(^-^;


親知らずがまっすぐキレイに生えている場合は、歯ブラシだけではなく
マウスウォッシュ、小さな歯ブラシ、デンタルフロスなどを使って
念入りに歯磨きをしましょう。


もし、あなたが、親知らずが斜めに生えていたり、
生えかけからなかなか生え切らなかったりする場合は

一度歯医者さんに行って、しっかり状態を見てもらいましょう!!

ちょっと勇気がいるけど・・・

抜歯という選択肢を選んで、わたしは本当に良かったと思っています。

自分で自宅でこっそりできる!簡単口臭チェック法

仕事でお客さんと話すときはもちろん、社内で人と話すとき
プライベートでも友達と会ったりデートしたりするときに

口が臭いって思われてないかな?
自分でも口臭が気になる・・・


なんて思ったことはありませんか?


自分の口臭は自分ではなかなか気づきにくいもの。

今回は、どのくらいの口臭がしてしまっているのかを
簡単に自分でチェックできる方法を紹介したいと思います。


今すぐできる簡単な口臭チェック方法




コップやビニール袋でチェック


コップに息を貯めるようにふきかけて、中にたまった息の臭いを嗅ぎます。
ビニール袋も要領は同じ。


指や手の甲を舐めてチェック


指や手の甲をなめてみて、少し乾かします。
舐めたところの臭いと、舐めていないところの臭いを比べてみましょう。

必ず手をキレイに洗ってから試してくださいね。


鏡で舌をチェック


あなたの舌は何色ですか?

もし白くなっていたら、舌苔というのですが、
これが口臭の原因になっている可能性が大。


デンタルフロスを使ってチェック



歯磨きだけでは取れにくい、歯と歯の間の歯垢を
取り除くのに効果的なデンタルフロス。

デンタルフロスを使ってみて、歯垢が多く取れたり
取れた歯垢が臭う場合は口臭も発生しています。


もう少し本格的な口臭チェック方法




自分でチェックしてみても、いまいちよくわからなかったり
もっと正確にどのくらい自分に口臭があるのか知りたい場合もありますよね。

そんな時におすすめなのが、口臭チェッカーブレスチェッカーと呼ばれている
電化製品を使うチェック方法。


息を吹きかけるだけで、自分の口臭がどのレベルなのか数値で見えるので

自分が思っていたより口臭が発生していた
自分でクサイかも、と気にしすぎていただけだった

といったように、客観的に自分の口臭に気づくことができます。


まとめ




口臭が気になったら、まずは自分でチェックしてみましょう。

それでもやっぱり口臭が強いことに悩んでいたり、
どんな方法を試しても口臭が気になる、なかなか口臭が治らない
なんて人もいるかもしれません。

今は、口臭を専門に扱っている病院もたくさんあるので
勇気を出していってみるのもいいかもしれませんね。

にんにくの臭いの消し方は4つのポイントが重要

口臭につながる食べ物と言えば、まっさきに思いつくのが
にんにくではないでしょうか?

にんにくを食べちゃうと口臭が・・・とは気になるものの

女子だって焼肉食べたい!!

ですよね!?

ちなみに、わたしはカツオのお刺身をにんにくポン酢で食べるのが大好きです(笑)。


焼肉を食べたって、とんこつラーメンを食べたって
口臭が気にならなくなる、にんにく臭の消し方を紹介します。


にんにくを食べるとなぜ息が臭くなるの?




臭いの原因は、にんにくに含まれている「アリイン」という成分が、
「アリナーゼ」という酵素と反応して「アリシン」が発生します。

この「アリシン」が臭いの元となる成分。
にんにくを切ったりすりおろしたりすると発生するんですね。


にんにくを食べた直後は、口に残ったにんにくの臭いが口臭としてあらわれるのですが

アリシンが体に吸収されると、血液とともに全身をめぐって
肺や腸から、口臭や体臭として残ってしまいます



しかも、肺や腸からの臭いは、においが消えるまで
15~48時間かかるんです!

夜に、にんにくを食べてしまうと翌日の朝になっても
口臭が気になるわけですよね。


にんにくの臭いの消し方




口に残ったにんにくの臭いなら、歯磨きが一番おススメ。

でも、外食だとすぐに歯を磨くのは難しいので
ガムやタブレットを携帯するのがベストですね。


やっかいなのは、体に吸収されてから発生する口臭。

にんにくを食べてしまった以上は避けて通れません・・・

しかし、
①食べる前
②食べている間
③食べた直後
④その日の夜

に、それぞれのポイントを意識すれば、
いつもより口臭が抑えられるし、早く口臭を消すことも!


食べる前に意識すること


にんにくを刻んだりすりおろしたりする前に加熱する

さっきお伝えした「アリナーゼ」は熱に弱いので、アリナーゼが働かないようにするんです。
つまり、臭いの原因である、アリシンを発生させないようにするということ。

調理の前にレンジでチン!してくださいね。


ただし、外食の場合は「調理前にチンしてください」
なんて言えないと思うので(笑)

食べている間、食べた後だけ意識しましょう!


食べている間に意識すること


一緒に飲む飲み物がポイント。
にんにくの臭いを抑えるのには、緑茶、牛乳、コーヒーがいいとされています。


ただ、食事と一緒に牛乳はなかなか飲まないと思うので・・
わたし的には緑茶またはコーヒーがおススメです。

コーヒーは食後がいい、なんて声も聞こえてきそうですが
あくまで一緒に摂ることが大切。

食事と一緒に飲んでくださいね。


食べた直後に意識すること


ポイントは「リンゴを食べる」か「お茶を飲む」こと。
もちろん、両方でもOK。

お茶について、食べている間は緑茶でしたが
食べた直後はウーロン茶、ジャスミン茶、マテ茶がおススメです。


その日の夜に意識すること


これはズバリ、代謝を上げて、にんにく臭成分を体の外に出す!!

もちろん運動してもいいのですが、なかなかそんな時間が取れないという人は
ゆっくりお風呂に浸かってたくさん汗をかきましょう。

お風呂に入る前は、たっぷりの水分補給を忘れずに。


最初にお伝えしたとおり、にんにく臭は人によっては
48時間も消えない場合もあるので

にんにくを食べた翌日も、水分補給と汗をかいて
代謝を上げるようにしてくださいね。


まとめ


にんにくは食べてしまうと口臭も体臭も気になってしまう食べ物ですが
美容や健康にとっても効果的なのも事実。

上手に、にんにくと付き合って、健康な体づくりを目指したいものですね。


こんな人は生理的口臭!生理的口臭の原因と対策

虫歯も歯周病もないし、体もいたって全部健康。
口臭につながる原因が思い当たらない。

「でも口臭が気になる・・・」


という場合は、生理的口臭と呼ばれる口臭の可能性が大。

生理的口臭は、誰にでもあるものだけど、その強さが問題なだけ。

しっかり予防と対策をすれば、すぐに改善できるので
安心してくださいね。


生理的口臭とは




生理的口臭とは、病気や体の不調が原因の口臭ではなく、
口の中に原因がある場合の口臭を言います。

とくに、

・日頃から口の中が乾きやすい
・ストレスを感じると口の中が乾いたりネバネバする
・舌が白い
・お酒をよく飲む
・タバコを吸う
・生理中だけ口臭が気になる
・妊娠中

の、どれか一つにでも当てはまったら、生理的口臭と言われる口臭で
日々生活していく中で、発生する口臭なんです。

これは、一時的なもので、それが過ぎたら治ってしまう口臭なのですが
やっぱり口臭があると気になりますよね。

それぞれに合わせた口臭の予防、対策で解決できるので
ぜひ参考にしてみてください。


生理的口臭の予防と対策




すべての生理的口臭で効果的なのが、歯磨きです。

歯磨き粉を変えてみたり、ていねいに歯磨きを行うことで
改善できる場合がとっても多い
んです。

わたしは、市販の歯磨き粉の中でも口臭予防の対策として販売されているもの
をいつも使っています。


日頃から口が乾きやすいドライマウスや、
ストレスを感じた時に口の中が乾いたりネバネバするのは
唾液の少なさが原因です。

この場合、手っ取り早いのは、ガムをかんだり
すこしでも何か食べたりして唾液を分泌させること


ストレスを感じるときは、もちろんリラックスするのがいいのですが

わたしの一番のおすすめの対策は唾液マッサージです^^

「ガム持ってない!」「今、食べられる状況じゃないよ」
「そんな簡単にリラックスできるかーい!!」ってときは
こっそりやってみてくださいね(笑)。




舌が白い場合は、舌を磨くことが一番の方法。

舌を磨くときは、必ず舌ブラシを使ってくださいね。

以前、舌ブラシを使わずに、歯ブラシで磨いてしまていたわたし。
コレって、何の効果も出ていないんです。

いや、出ていないんじゃなくて、逆効果!!

歯ブラシで舌を磨いてしまうと、自分では気づかないのですが
舌が傷ついて、傷ついた舌は食べかすが付きやすく、雑菌の宝庫!

そうなったら口臭は倍増です・・・


まとめ


生理的口臭の基本的な予防と対策は
歯磨きと舌磨き


そして、予防に関して言えば、お酒の飲みすぎや喫煙にも要注意。

今はいろいろな種類の歯磨き粉や舌磨きがあります。
この機会に、あなたのお好みに合わせて買い替えてみては?

要注意。過剰なダイエットによる口臭は治りにくい!?

夏は水着を着こなして海にプールに遊びに行きたい!
薄着になる機会も増える!

だからダイエットしなくちゃ。

とにかく食べるのを減らせばすぐ痩せる!!


なんて、無理なダイエットをしていた去年の夏。

少しやせられたのはよかったけど
実は口臭が強くなっていて、自分では気づいていなくて
彼氏や家族に指摘されてしまった・・・


この時期になるとこんな経験を思い出します(笑)。


無理なダイエットは要注意
とくにダイエット中の口臭は自分で気づかない場合が多いんですよ。


しかも、過剰な食事制限のダイエットは、どんなに対策をしても
口臭がとれなくなってしまう場合も!!



なぜ、無理なダイエットで口臭が発生してしまうのか、
ダイエットを辞めても臭いが治らない場合があること
を経験をふまえてお伝えします。


ダイエットで口臭が発生する原因その1




ダイエットに関わらず、食事をとらずにいると、唾液の量が減ってしまいます。
唾液の量が減ると、お口の中に雑菌が繁殖してしまい、それが臭いの元に。

さらに、お腹がすいている状態が続くと、すい液という消化液が分解されて、体の中でガスが発生。
このガスも口臭の原因です。


この段階で、口臭の原因が2つも。
さらに食事制限を進めると・・・


ダイエットで口臭が発生する原因その2




食事制限を進めていると、体は栄養が足りていない状態になると、
体は生命活動を維持しようとして、基礎代謝を低下させます。

つまり、体は省エネ対策を始めるんですね。


体の省エネ対策が始まると、まずはアンモニア臭に近い体臭が発生。

さらにさらに食事制限を進めると、体は中性脂肪を燃やし始めて
「ケトン体」という嫌な臭いの成分を発生させます。


この「ケトン体」という臭い成分こそが、治りにくい口臭の原因です。


発生した「ケトン体」の臭いは血液に取り込まれ、肺に到達すると
まず、口臭として呼吸にあらわれます。

恐ろしいことに、口臭で終わるだけではなく、その後は体臭として
あらわれる。

この臭いは酸っぱい感じの臭いで、ダイエットを辞めても
すぐには治らない臭い
なんですよ。

ここまでくると、歯磨きやタブレットなど、一時的な口臭対策の効果はなし。


まとめ




自分のことを振り返ると、
無理な食事制限でダイエットをしてやせたとしても
口臭や体臭が発生してしまっては、女性としての魅力は
限りなくゼロに近くなっていたと思います。


ダイエットに取り組むのであれば、
必ず運動を取り入れてバランスのいい食事をしっかりとって
健康的なダイエットに取り組みましょう!


その上で、口臭が気になるようだったら、
そこで初めて口臭対策用のサプリメントを検討することをおすすめします。

口臭を治すサプリは効果がない?口臭サプリの選び方

口臭を治すために、サプリを飲んでも
必ず口臭に効果があるというわけではないんです。

せっかくサプリを買って飲み始めても
「効果がなかった・・・」

と、残念な気持ちにならないために
本当にサプリがあなたの口臭に効果があるのかを
調べてみましょう!


口臭の原因にはいくつかあって、
サプリを飲んで効果がある口臭と、効果がない口臭を
わかりやすくまとめました。


まずは口臭の原因を知る




口臭の原因には、大きく分けると

①口の中に原因がある口臭
②体の中に原因がある口臭


の、2つがあります。


「①口の中に原因がある口臭」とは

・食べ物や飲み物、タバコが原因になっている口臭
・虫歯や歯周病が原因になってる口臭
・歯磨きでの磨き残しなど、お口の中での菌の繁殖が原因の口臭


「②体の中に原因がある口臭」とは

・胃腸の調子が悪いことが原因の口臭

つまり、
便秘や下痢になやんでいたり、胃がムカムカしたり痛くなることが多い
食生活や生活リズムが自分でも自覚があるほど乱れている

場合は、体の中に原因があって口臭がきつくなっています。


サプリの効果がある口臭とない口臭




口臭の原因がわかったところで、サプリの効果がある口臭とは
ズバリ、体の中に原因がある場合の口臭です!


なので、例えば歯周病が原因で口臭があるのに
頑張って毎日サプリを飲んでいても、いっこうに口臭は改善されません。

虫歯や歯周病など、お口の中に問題がある場合は、
お医者さんにかかるのが一番の近道です。


自分に合ったサプリを選びましょう!




体の中に原因がある口臭といっても、その症状は人それぞれ。

さらに、口臭に効くサプリと言っても、成分や値段をとっても
今は数えきれないくらいたくさんのサプリが売られていますよね。


一番大切なのは、しっかり自分の症状を把握して、
その症状を改善してくれる成分を含んでいるサプリを選ぶ
こと。

口コミに惑わされず、自分の目で成分表を確かめてみましょう^^

女性におすすめの口臭の対策に効果のある果物6選!

口臭の対策になる食べ物の中でも、
果物に焦点を当てて紹介していきます。


さらに、
・どうして口臭の対策になるのか
・口臭の原因別のおすすめの果物、注意するポイント
も合わせて紹介しますね。


口臭の対策になる果物って、美肌やアンチエイジングにも
効果のあるものばかり
なんですよ♪

覚えておいて、外食でも、自炊でも、是非取り入れてみてください^^



口臭対策に効く果物はコレ!




①レモン
②りんご
③柿
④パイナップル、パパイヤ、キュウイ


あなたにぴったりの口臭対策効果のある果物はどれ?




レモン


殺菌効果のあるクエン酸をたくさん含んでいる食べ物。
クエン酸がお口の中の雑菌をおさえてくれます

さらに酸っぱく感じると唾液が出ますよね。
唾液が分泌されるのも、口臭予防にはバッチリ

どんな原因の口臭であれ、試してほしい果物です。


クエン酸に加えてビタミンCを多く含むレモンは、口臭対策だけでなく
美白、抗酸化作用、便秘解消などメリットがたくさん。

他の果物は食べる機会があまりとれないとしても
レモンだけは積極的に摂取するのを本当におすすめします!!

丸ごとかじる!のはなかなか大変なので(笑)、
お料理に絞りかけたり、お水に絞ってレモン水にして飲むのがおススメです。


りんご


食物繊維がたっぷりなので、整腸作用があります。

お腹の調子が悪いことが原因で口臭がある人、
便秘がちの人におすすめ。


さらに、りんごに含まれる「ポリフェノール」や「リンゴ酸」は
消臭効果
もあるんですよ。



食物繊維にプラスして、「タンニン」という成分が含まれています。
「タンニン」には消臭効果と殺菌効果があります。

ただ、タンニンを取りすぎると便秘になってしまうので
便秘持ちの人にはあまりおすすめできません。


パイナップル、パパイヤ、キュウイ


舌苔(ぜったい)という、舌に白い苔のようなものが付いている人に
おすすめ
の果物。

これらの果物は、タンパク質を分解する酵素を含んでいるので
舌苔を取り除く効果
があります。

タンパク質分解酵素は熱に弱いので、加熱せずに
そのまま生で食べてくださいね。


とくに、
キュウイは美肌やアンチエイジング
パイナップルは便秘解消
にも効果的。


紹介した果物を積極的にとって、爽やかな息を目指しましょう♪

口臭の原因を総まとめ。正しく知るのが口臭対策の近道!

口臭が気になると、家族にはもちろん
職場でも、会社の人やお客さんに

「この人、口が臭い」って思われてるんじゃなかろうか・・・

と、気になって仕方がない。


一刻でも早く口臭を治したい!!

と思うのはわたしもそうだったので
その気持ちはとーってもよくわかるのですが

あれやこれやと試す前に、口臭の原因を正しく知って
自分に合った対策をしていきましょう!


口臭をなくすには、何が原因でお口が臭くなってしまっているのか
を知ることが一番の近道
です♪


食べ物や飲み物が原因の口臭




食べ物や飲み物、タバコが原因の口臭のことを、「一過性の口臭」と言います。

にんにく、ニラ、ネギなどを食べたり、アルコールやコーヒーを飲んだ後に
一時的にお口が臭います。


焼肉を食べに行ったり、歓送迎会や忘年会・新年会など会社の行事で
アルコールを飲む機会が増える・・・

そんな時に口臭を感じるのではないでしょうか?


食べ物や飲み物の中には、口臭の予防になるものもたくさんあります。
関連記事もチェックしてみてくださいね。

関連記事
女性におすすめの口臭の対策に効果のある果物6選!
にんにくの臭いの消し方は4つのポイントが重要


お口の中の雑菌が繁殖してしまうのが原因の口臭




口の中に残っている食べかすや、自然とはがれるお口の中の細胞を
エサとする雑菌がお口の中にいるんです。

少し恐ろしい言い方をすれば、その雑菌が働くことで
食べかすやはがれた粘膜を腐敗させるので、それが臭いの原因。


また、朝起きた時やお腹がすいている時には唾液が少ない状態になっていて
口臭が出やすくなっています。

この口臭を「生理的口臭」というのですが
この生理的口臭は誰にでもあるもの。

ただ、その強さに個人差があって
生理的口臭が強い場合に、「口が臭い」と感じます。

関連記事
こんな人は生理的口臭!生理的口臭の原因と対策


ダイエットをしている時の口臭




女性に多い原因が、ダイエットをしていて空腹状態が原因の口臭。

お腹がすいていると、すい液という消化液が分解されて、ガスが発生します。
このガスがお口の臭いの原因となっているんですね。


また、食事をとらないでいると、唾液の量が減ることで口が乾き、
これも口臭の原因となります。

唾液には口臭予防だけでなく、アンチエイジング効果もあるんですよ?!

関連記事
要注意。過剰なダイエットによる口臭は治りにくい!?


ストレスが原因の口臭




不安や緊張などからストレスを感じると、口の中がネバネバしたり
胃やお腹が痛くなったりすることはありませんか?

こんなときは口臭も強くなっている可能性が高いです。


とくに、わたし達30代女性は、一番ストレスを感じやすい年代なんだそう。

仕事に育児に家事に・・・


なるべくストレスを減らして、心身ともにリラックスできる環境を
作っていきましょう。

関連記事
ストレスが原因の口臭は2通り。あなたはどっち?
ストレスが原因の4つの口臭対策|唾液を増やそう
ストレスが原因の4つの口臭対策|胃腸の調子を整えよう


虫歯、歯周病、親知らずが原因の口臭




虫歯と歯周病が原因の口臭を、「病的口臭」と言います。

この場合は、すぐ歯医者に行きましょう!


といっても、自覚がある場合はもうすでに行ってますよね(^-^;

怖いのは、自分で自覚がなくても、虫歯や歯周病になってしまっている
場合があるんです。

特に歯周病は痛みを感じないまま進行していくので注意が必要。


病的口臭は、臭いがかなり強いのが特徴なので

家族に口臭を指摘されて、歯医者に行ったら歯周病だった!
なんていう女性がとても多いです。

時間を見つけて、歯医者さんに検診に行くのもおススメですよ。


また、親知らずに関しても、虫歯や歯周病になりやすいので
とくに、斜めや横に生えてしまっている場合は早めに抜いてしまいましょう・・・!

関連記事
親知らずが生えてるなら要注意!親知らずと口臭の関係


.胃や腸の調子が悪いことが原因の口臭




口の中は何の問題がなくても、胃腸の働き、つまり消化器官の働きが悪くて
口臭が出てしまっている場合。

胃に関しては、胃がムカムカしたり、胃が痛いなどの症状がみられる消化不良。
腸に関しては、便秘の症状がこれに当たります。


胃できちんと消化されなかった食べ物は、発酵したような状態になり、ガスが発生。
そのガスが食道をさかのぼって、口臭へと直結します。

便秘の場合は、便がしばらく腸にあることでガスが発生。
そのガスが血液に取り込まれて肺まで達することで、息が臭くなってしまいます。


便秘は美肌にとっても大敵ですよね・・

口の中に問題がない、口臭の原因の心当たりがない人の多くは
消化器官に問題があることが多いんです。


まとめ


1~6まで、口臭の原因をみてきましたが、
決してどれか1つにだけ当てはまるというわけではなく

わたしの場合も含めて、2つ、3つと当てはまる場合がとっても多いです。

口臭の原因を正しく知って、自分に合った対策をしていきましょう!!

自分に合った対策を行えば、すぐに口臭が改善できますよ^^

ストレスが原因の4つの口臭対策|胃腸の調子を整えよう

前回は、
ストレスが原因で「①唾液が少なくなってしまう」ことによって
口臭が強くなってしまう場合の対策方法をまとめました。


今回は、
ストレスで「②胃腸の調子が悪くなってしまう」ことによる口臭の対策をお伝えします♪


緊張したり不安になると、だんだん胃がムカムカしてくるんですよね・・・

しばらくストレスを感じる状態がつづくと、わたしの場合は
お腹がゆるくなる傾向があります(;_;)


わたしのように、ストレスを感じた時に、胃がムカムカしたりキリキリしたり
便秘や下痢の症状が現れるのは、胃腸の調子が悪いことが原因で
口臭が強くなっている
証拠。


実際に効果のあった対策をまとめてみたので参考にしてくださいね^^


適度な運動をする





30代の女性は、「時間がない」という理由で運動不足の人が多いそう。

毎日仕事に忙しくて休みの日は寝て過ごす・・・
子供中心の生活で自分の時間が取れない・・

なんて人もいるのでは?

20~30分のウォーキングや、外に出るのが難しければ
家でストレッチしたり筋トレでもいいので体を動かすクセをつけてみましょう!

体を動かすことで自律神経の働きがよくなると、胃腸の調子も良くなってきますよ^^


シャワーだけですまさず湯船につかる





とくに暑い夏なんかはシャワーですませがち。
38度~40度のぬるめのお湯に入ってリラックスしてみましょう!

湯船につかることも、運動と一緒で自律神経の働きがよくなります。
自律神経の働きこそが胃腸の調子を整えるカギなんですね。


食生活を改善する





忙しくてきちんとした食事をとる時間がない・・・
飲み会続き・・・

なんて人は要注意。

食物繊維がとれる、野菜や海藻、大豆などを中心とした食生活をこころがけましょう。
そして食べるときはよく噛んで。

便秘の解消、噛むことで唾液も増えて、口臭対策にはうれしい効果がたくさんです。


規則正しい生活をこころがける





理想は、早寝早起き。

といっても、なかなか難しいのが30代。(わたしもだけど・・・)
遅くても12時までには寝たいものです。

生活のリズムが乱れることは、自律神経が乱れる大きな原因。

つまり、規則正しい生活を送るだけでも、自律神経が整って
胃腸を正常に働かせてくれることになるんですよ。



ストレスを感じた時だけじゃなく、慢性的にひどい便秘の人、
常に胃が痛い、ムカムカする場合は胃炎や胃潰瘍になってしまっている人も。

そんな人は、自分で対策をする前に早めにお医者さんにかかりましょうね!!

ストレスが原因の4つの口臭対策|唾液を増やそう

日々ストレスを感じている人は、口臭が強い傾向が。

前回お伝えしたように、ストレスを感じると口臭が強くなる原因として

①唾液が少なくなってしまうから
②胃腸の調子が悪くなってしまうから


の2通りがあります。


ちなみに、わたしは両方あてはまっています・・・


今回は、実際にわたしが試してみて効果のあった
「①唾液が少なくなってしまう」場合の対策方法をまとめました。


ストレスを感じた時に口の中がネバネバする人は
唾液が少なくなることで、口臭がきつくなってしまっています。


唾液を増やすためにこれから上げることを試してみましょう!


食事の時はよく噛む





時間に追われて、ついつい早食い・・・

なんていう時もあるかもしれませんが、よく噛んで食事をする習慣が大切。
よく噛むことで、唾液の分泌が促進されます。


しっかり睡眠をとる





仕事に子育てに、毎日忙しくしている30代女性にとっては
なかなか難しいかもしれません。

でも、唾液を増やすためには努力したい項目。

寝ている間は、副交感神経が働いているのですが
この副交感神経が優位になることで、唾液の分泌が促進されます。


ガムをかむ、酸味のある食べ物やお菓子を食べる





これは、即効性があって、一番簡単な方法ですね。

仕事や家事の合間に、ちょこっと口に入れられればOK。
ソフト干し梅や、かむかむレモンあたりがわたしのお気に入りです(笑)。

梅干しやレモンを想像するだけでも・・・?


唾液が出るマッサージをする



これも、即効性がある方法。

イラストでわかりやすいものがありました^^




いかがでしょうか?
ぜひ試してみてくださいね


この他、歯磨きやマウスウォッシュなんかも即効性はありますよね。

ただ、その場限りで根本的な解決になっていない場合も・・・
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